Sedute di mobilità articolare e allungamento muscolare per il calcio e gli sport di squadra

In Sedute di mobilità articolare e allungamento muscolare per il calcio e gli sport di squadra sono proposte 120 sedute basate sull'utilizzo di due efficaci tecniche di grande semplicità e praticità: la mobilizzazione attiva e lo stretching statico. Se da un lato viene enfatizzato il tentativo di dare maggiore spazio ed importanza alla mobilizzazione attiva nella fase dell'allenamento o in preparazione della gara, si riconosce per contro allo stretching una grande utilità nella fase finale dell'allenamento e nel dopogara.

Ogni seduta è composta da 10 esercizi, classificati in sequenza secondo considerazioni legate all'obiettivo dell'allenamento e al gesto tecnico sportivo specifico; gli sport di squadra presi in considerazione sono: il calcio, il calcio a 5, il basket, la pallavolo e la pallamano.
L'applicazione pratica delle sedute è incentrata sui vari momenti chiave dell'attività sportiva:
- pre e postpartita;
- inizio e fine allenamento;
- prima e dopo un allenamento di tecnica specifica;
- prima e dopo l'allenamento delle capacità condizionali (forza, velocità, resistenza);
- sedute di mobilizzazione segmentaria.

Una breve introduzione precede ogni proposta di applicazione pratica, spiegando e motivando la scelta degli esercizi della seduta suggerita.