Questo libro nasce con l’intento di presentare il natural bodybuilding partendo dal concetto di organizzazione scientifica dell'allenamento.
I farmaci dopanti mascherano e nascondono la mancanza di un'organizzazione logica dei parametri volume e intensità. Se per gli atleti dopati ciò non rappresenta un problema, per i tanti atleti natural allenarsi senza un criterio può voler dire stasi o fallimento nel raggiungimento dei risultati stabiliti.
Al fine di chiarire come ottimizzare intensità e volume, vengono affrontate ed approfondite le tematiche della pianificazione e della periodizzazione, aspetti noti soprattutto nell'ambito della preparazione atletica, ma poco, se non per nulla, applicati nel campo del culturismo. Molto di rado, infatti, si è argomentato sulla suddivisione dell’allenamento in fasi specifiche e differenziate nel corso della stagione, che consente di gestire le variabili volume e intensità nel pieno rispetto del livello degli atleti (siano questi novizi, principianti, intermedi o esperti) e degli obiettivi da raggiungere.
Per mezzo di protocolli reali applicati su atleti, il lettore apprenderà:
- come comportarsi in palestra dopo un periodo di pausa;
- come approcciare la fase di forza massimale per consentire un migliore e graduale adattamento del sistema nervoso centrale;
- come gestire le tecniche di intensificazione e densificazione per non cadere nella trappola dell'overreachingprima e dell'overtraining poi;
- come equilibrare nutrizione e allenamento al fine di ridurre il catabolismo durante la fase di definizione muscolare.
Al termine della lettura si sarà compreso come, mediante un’attenta periodizzazione dei parametri volume e intensità, in abbinamento ad un’accurata gestione della nutrizione,
obiettivi quali una migliore composizione corporea, una prestazione fisica di livello e un benessere duraturo potranno considerarsi aspetti interconnessi, senza che l’estetica e il risultato agonistico prevalgano pericolosamente sullo stato di salute generale.
Il libro ben si presta alle esigenze di chi sia alla ricerca di un approccio metodologico e scientifico, utile tanto agli operatori del settore (preparatori atletici, personal trainer, istruttori) quanto agli atleti e alla gente comune, eliminando approssimazione e casualità dai propri allenamenti.
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